na odchudzanie

[...] pomidorem obiad: pierś z kurczka lub warzywa na patelnie Hortex lub inne śniadanie twarożek kefir no i 45 minut rowerka dzień w dzień odpuszczałem tylko w niedziele :) odchudzanie to prosta sprawa ale teraz chce to zrobić tak jak radzi kolega więcej węglowodanów :) ja nie miałem efektu jojo trzymałem cały czas dietę nie obżerałem się po [...]

ogolnie chodzi o zdolnosc do zawodowej sluzby.. a szkoła mniejsza oto.Ogólnie to już kiedyś robiłem takie odchudzanie i spaść mięcho na spadało ale potem jakiś stack i wszystko prawie wróciło

[...] kalorii pochodząca z węglowodanów. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/kazdy-z-makroskladnikow-odgrywa-wazna-role-w-budowie-miesni-6105 Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyć możesz dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

Poza tym warto czytać artykuły - wybierasz kategorię "Odchudzanie" i sam doczytasz wiele wartościowych informacji, na które nie ma tu miejsca i czasu... Nie komentuję podstaw Twojego planu, bo Koniu151 zna się na tym lepiej... Może rzeczywiście warto mocniej obciąć, choć z drugiej strony pracujesz fizycznie... Ja po prostu nie wiem.

Na początek to Olimp Thermo Stim, a do tego odpowiednia dieta Poczytaj działy a jak masz pytanie to się zarejestruj i pisz w nich http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

nie da się wyciąć tak żeby być schylonym i nic nie było jesli chodzi o wałki , zacznij chodzić na siłownie i dobrze zdrowo zbilonsowanie jeść odchudzanie na aerobach to nie za dobry pomysł dla ciebie nie dużo ważącego człowieka

Jeśli to redukcja w znaczeniu "odchudzanie", to wystarczy coś lajtowego na kofeinie przed treningiem. Na antykataboliki w takim wypadku szkoda kasy. A jeśli to redukcja w znaczeniu "rzeźba" to bez siłowni raczej bez sensu.

Jeśli zależy nam na redukcji tkanki tłuszczowej to nie ma nic bardziej skutecznego od treningu oporowego. Masz 14 lat typowa redukcja nie jest u Ciebie wskazana. Zajrzyj ogólnie do działu Odchudzanie, w szczególności do postu: POMOCY!!!!! - na pewno znajdziesz, poczytaj komentarze, osoba tam miała podobne problemy.

[...] w pasie to chyba ciężko jest zmierzyć się zawsze "tak samo" ? Czasem centymetr będzie trochę niżej, czasem wyżej i jakoś tak różnie to wychodzi... Ale ogólnie to odchudzanie mi chyba opornie dość idzie przy takiej wadze wynik 4 kg w ciągu 3 tyg? Zmieniony przez - olo89 w dniu 2010-09-01 20:42:37 Zmieniony przez - olo89 w dniu [...]

Trenigni charekterryzuja sie zwiekszona iloscia powtorzen od 10 do 20. Dokladamy takze cwiczenia aerobowe jak rower, steper itp. Na traningach moga byc przydatne plyny, ktore uzupelniaja elektrolity. Przerwy miedzy seriami sie skraca, a czestotliwosc trenowania grup meisniowych w tyg. sie zwieksza(co 4-5 dni). Deita to posilki z umaiarkowana [...]

[...] przygode z dopingiem, lepiej zajmij sie dieta bo to o nia chodzie bez niej napewno nie schodniesz chodzbyś niewaidomo co brał, ani spalacze tluszczu ani strydy bez diety nie pomoga. poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i odchudzanie napewno znajdziez tam odpowiedz na swoje problemy Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-20 16:32:16

Nie są Ci potrzebne żadne odżywki Potrzebna Ci jest przedewszystkim zdrowa i zbilansowana dieta, tym bardziej że w tym wieku Twoj orgniazmi sie rozwija, mocne odchudzanie tez może nie być wskazane wszystko trzeba zrobić na spokojnie i z głową :-))

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Serwatki nie polecamy. Białko serwatkowe w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Poza tym, zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] się - i tracę te kilogramy, tak jak pisałem,mniej więcej po jeden kilogram na tydzień.Straciłem przez te trzy miesiące ok. 11kg. Mimo wszystko wydaje mi się, a raczej wiem że były by lepsze efekty z dietą. Do zobaczenia w dziale odchudzanie. Dziękuje wszystkim za porady. :) Zmieniony przez - Elgahir w dniu 2012-10-06 01:03:42

Używki najlepiej odstawić. Papierosy i alkohol (nie wspominając o dragach) raczej nie pomogą Ci w zgubieniu brzuszka %-). A na poważnie, to zapraszamy do działu odchudzanie. ;-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-14 00:16:53

Zbyt duzo piszesz, zbyt mało czytasz i trenujesz. Prawdziwe odchudzanie zaczyna się na siłowni i w kuchni. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-14 11:18:27

myślę żę nie ma sensu się głodowac, skonsultuj się z dietetykiem jeśli chcesz się brać na poważnie za odchudzanie, twoja waga jest spowodowana jakąś chorobą czy poprostu zaniedbaniem?

też tak mam na Ipadzie. Ale przynajmniej na m.sfd działa odchudzanie, gdy normalnie nie działa. %-)

[...] miesiac to wnet dopadnie cię stagnacja i nic nie zrobisz , twoje BMR wynosi 1900+ więc ty odejmując tylko 100 kcal już będziesz poniżej BMR , redukcje to ty powinienes zaczynac od pewnie +- 2700 a nie od 2000 więc lepiej powyliczaj wszystko prawidlowo i poprowadz prawidłowo swoje odchudzanie , to nie wyścig a głodzenie sie to nic dobrego